Mein Name ist Alisa Wiedemann und ich gebe im Studio ein Gesamtpaket aus Bauch Express, Body Forming und danach Stretching oder BlackRoll Training. Trainerlizenzen habe ich für Bauch Beine Po und HITT Training. Bin flexibel für alles mögliche an Kursstunden zu haben. Wenn ich nicht im Kursraum stehe, gehe ich sehr gern wandern, laufen oder Rennradel fahren.
Kurse
gemeinsam stark
Kurse
Alleine pumpen ist nicht dein Ding? Lass dich von der Begeisterung unserer Kursteilnehmer und Kursleiter anstecken und finde heraus, zu was dein Körper wirklich fähig ist.
Mein Name ist Steffi Huber ich bin Masseurin und Übungsleiterin für Rücken Fit
Mache selbst sehr gerne Sport in den Bergen, finde aber auch unser Studio sehr wichtig um fit zu bleiben und bin schon seit 20 Jahren dabei.
Ich bin Regina Hahn und gebe im Studio Mittwochs Cardio und danach Healthy Back & Toning. Neben der Fitnesstrainer B-Lizenz habe ich noch A-Lizenzen für Functional Training und Rückentraining sowie den Jumping Fitness Instructor. Sportlich mach ich ansonsten auch gerne CrossFit, HIIT, und alles wo man sich sonst gut auspowern kann. Im Winter findet man mich gerne beim Langlaufen, sofern es die Schneelage zulässt, das restliche Jahr beim Wandern.
Healthy Back&Toning (Regina)
Rückenschmerzen gehört zu den am meisten verbreiteten Leiden. Durch gezieltes Training beugen wir dem vor und sorgen für einen gesunden und starken Rücken. Gleichzeitig sind die Übungen so gewählt, dass ein Toning Effekt erzielt und der ganze Körper in Bikini-Shape gebracht wird. Verschiedene Schwierigkeitsgrade der Übungen variieren die Intensität, so dass jede Teilnehmerin die für sie richtige Stufe ausführen kann. Umrahmt wird die sanfte, aber doch schweißtreibende Kräftigungs- und Toningeinheit vom WarmUp mit der Mobilisation zu Beginn und einer Dehnungsphase am Ende der Stunde.
Rückenfit (Steffi)
Unser Körper braucht Bewegung um Fit und gesund zu bleiben.
In diesem Kurs werden:
-alle Gelenke sanft mobilisiert
-ein leichtes Herz-Kreislauftraining sorgt für einen guten Stoffwechsel
-die Haltemuskulatur,die unsere Wirbelsäule umspannt, wird gekräftigt
-als Abschluss werden die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt
Stretch&Relax
Intensive Dehnung nach einem Ausdauertraining oder Workout an den Geräten bringt die Muskulatur ins Gleichgewicht und sorgt für eine schnelle Regeneration.
Eine Tiefenentspannung als Abschluss hilft dem Körper zur Erholung.
Functional Training
Der Körper wird definiert, die Muskulatur wird gekräftigt und die Haltung und Beweglichkeit verbessert. Mit Kleingeräten wie Hanteln, Kettlebells, TRX, Medizinbällen und dem eigenen Körpergewicht wird die eigene Performance gesteigert. Im Kurs steht Kraft-Ausdauer-Training im Vordergrund, dadurch hat dieses Training einen starken Effekt auf die Kondition und man gerät ziemlich ins Schwitzen. Das Herz-Kreislauf-System wird verbessert und der Körper verbrennt viele Kalorien!
Vinyasa Yoga
Yoga vermag es, die Brücke zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik zu schlagen.
Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Die verschiedenen Positionen werden in einen anmutigen Fluss mit dem Ein- und Ausatmen praktiziert. Dieses atemsynchrone Bewegungsmuster nennt sich Vinyasa-Flow; fließende Sequenzen, die dem Fluss der Atmung folgen. Yoga steht für den Prozess der eigenen Entfaltung und Disziplinierung. Die Vereinigung von Körper, Geist und Seele ist das letztendliche Ziel. Es ist sehr kraftvoll und auch schweißtreibend. Yoga ist frei - und das macht es unserer Meinung nach so wundervoll.
Yoga beruhigt den Geist und öffnet das Herz.
Cardio Burn
Kurz aber knackig ist die Devise. Mit verschiedenen Cardioübungen bringen wir unseren Kreislauf in Schwung und unsere Poren zum Schwitzen. Verschiedene Elemente werden in immer neuen Kombinationen zusammengefügt und zu schmissiger Musik ausgeführt, um neben dem Ausdauertraining auch den Spaß nicht zu kurz kommen zu lassen.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden.
Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert.
Pilates ist für alle Menschen geeignet, die durch Gymnastikübungen die Beweglichkeit des Körpers verbessern und aufrechterhalten wollen.
Flexi Bar
Der Flexi-Bar Schwungstab wird in Schwingung gebracht und bewirkt durch die erzeugte Vibration eine unwillkürliche, reflektorische Anspannung der Muskulatur des Körpers. Hierbei wird die Tiefenmuskulatur trainiert, die bei den meisten anderen Kraftübungen nicht beansprucht wird. Das Training mit dem Stab pusht die Fettverbrennung, kräftigt Arme und Schultern, strafft das Bindegewebe und stärkt die Tiefenmuskulatur, insbesondere Rücken und Core.
Bauch Express
15 Minuten intensive Übungen für die Bauchmuskulatur mit viel Abwechslung und Spaß in der Gruppe bringen die Bauchmuskeln zum Brennen. Durch den Wechsel von statischen Halteübungen und dynamischen Übungen sowie Übungen für die seitliche Muskulatur werden alle Bereiche trainiert.
Bodyforming
Bodyforming ist ein vielseitiges Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Es erfüllt mehrere Ziele wie Muskelaufbau, strafft und festigt Bauch, Beine, Po und verbessert das Herz-Kreislauf-System. Mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Kleinhanteln, Tubes oder Step ist das Bodyforming nicht nur sehr effektiv, sondern auch abwechslungsreich.
Stretching/Blackroll
Durch die Kombination von Blackroll Faszientraining mit effektiven Mobilitäts- und Stretchingübungen erhältst du die Bewegungsfreiheit. Über die myofasziale Selbstmassage und gesundheitsfördernde Dehnungen erreichst du größere Fitness sowie mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden. Mithilfe der Blackroll kann die verspannte Muskulatur und verklebtes Bindegewebe behandelt werden.
NEWS
Zum Anlass unseres 24. Geburtstags feiern wir eine ganze Woche mit speziellen Aktionen für euch. Eine ganze Woche voller Specials, Kursen, Aktionen und vergünstigten Schnäppchen, dass der Black Friday neidisch wird ;-)) Vor allem am 19.11.2024, dem Tag an dem wir genau 24 Jahre werden, wird gefeiert. Dazu bieten wir euch zum einen weiterhin euer gewohntes Kursprogramm an, des weiteren gibt es spezielle Kneippaufgüsse und natürlich darf der Prosecco zum Anstoßen und Feiern nicht fehlen. Die weiteren Aktionen im Überblick zur Geburtstagswoche…… …. Vergünstigte Verträge , bei denen ihr bis zu € 240,- spart auf den 24 Monatsvertrag ….. € 120,- auf die 12 Monate und All In Young, sowie € 60,- auf die All In Girl Mitgliedschaft …… Flexi Card anstatt € 69,- nur € 59,- pro Monat ….. 20 % geschenkt auf das Bistroguthaben , d.h. bei € 50,- Einzahlung bekommt ihr € 10,- geschenkt. Einzahlungen ab € 25,- möglich ….. Fitness 10er Karten nur € 120,- anstatt € 150,- In diesem Preis ist Fitness, Kurse, Sauna, Kraft- und Ausdauertraining, sowie Getränke inklusive Schaut in dieser Woche vorbei, nehmt eure Freundin, Tochter, Mama oder #besties mit, denn die ganze Woche könnt ihr kostenlos schnuppern. Wir freuen uns auf EUCH!
Es ist vor allem regelmäßige Bewegung, die langfristig vor Rückenschmerzen schützt und bestehende Probleme lindern kann. In diesem Kurs trainieren wir die Rücken- und Bauchmuskulatur sitzend auf einem Hocker und im Stehen. Ergänzt werdein die Übungen durch ein gezielt einfließendes Beckenbodentraining. Eine kurze Entspannungseinheit, als Abschluss, hilft dem Körper zu regenerieren. Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet und nimmt Rücksicht auf bestehende Einschränkungen. Für diesen Kurs gibt es vorerst 10 Termine: 20. November 2024 27. November 2024 04. Dezember 2024 11. Dezember 2024 18. Dezember 2024 08. Januar 2025 15. Januar 2025 22. Januar 2025 28. Januar 2025 06. Februar 2025 Infos an der Theke. Viel Spaß dabei!
Die kühlere Jahreszeit kommt wieder und damit verlängern wir natürlich auch die Saunazeiten. Wir wünschen euch dabei viel Entspannung!